2013年下半年福建招警考试心理调适
2013年下半年福建招警笔试将在12月上旬进行，今年是改革的第一年，第一次参加下半年福建招警考生的考生肯定很紧张，现在这个阶段不在于考生能学习多少知识，而在于考生心理调节到一个怎样的程度。福建公务员考试（www.fjsgwy.org）专家认为，伴随考试时间的临近，压力的加大，很多考生将会不同程度地出现了心情紧张、容易烦躁、食欲不振甚至失眠的症状。出现这些症状并不可怕，这些都源于所谓的考前综合症，重要的是学会如何调节。
一、回避法
所谓“回避法”，即转移注意力。尽可能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素。
因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
如跟考试相关的书籍、试卷，公务员考试的新闻和消息等都属于导致焦虑的外部刺激。福建公务员考试专家认为，在最后阶段，良好的心理状态，比知识的复习更加重要，虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的，但如果你的考前综合症症状比较严重，适当的回避能够有效地缓解紧张感，给思维一个放松的空间。
二、变通法
“变通法”就是变恶性刺激为良性刺激，也就是人们常说的酸葡萄与甜柠檬效应，或者叫做“阿Q精神”，这在心理学上叫合理化。
常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。比如说，考生在复习中对难题新题感到束手无策，经过努力学习仍然不得要领，那么不妨认为，难度大的题目自己不会做，别人也不会做。通过研究，难题在考试中所占的比重较少，适当的放弃不会对考试成绩造成致命的影响，对于这一部分内容没有必要完全吃透，自然也就不用因为这个而心烦意乱。
二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。对于备考来说也很实用，比如说有的考生行测成绩不佳，但申论写的很好，那么可以这样想，行测的不足能够通过申论来弥补，只要我复习的时候把握好了行测的基础题目，拿个及格分没有问题，那么我就可以用申论的良好发挥来弥补，因此也就不用感到焦虑，而是应该想着努力发挥自己的强项。
三、转换视角法
换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一件事情，如果从一个角度来看，可能使人产生消极的情绪，陷入焦虑状态；但从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。
四、升华法
“升华法”就是要求人们巩固积极的心理认知，把挫折变成财富。例如
“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使它成为奋起图强，取得成功的动力和契机。
在参加公务员考试的考生中，不乏有第一次参考的“公考新鲜人”，但也有很多是“屡败屡战”的“考场达人”。虽然之前经历过无数次的失败，但每一次失败的经历都是宝贵的，都能为下一次的挑战积累经验。有谁又能说，在这一次的考试中，他们不能够脱颖而出呢？
五、补偿法
补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。俗话说：“失之东隅收之桑榆”，福建公务员考试专家建议，当目标难以实现的时候，往往可以采取其他的策略，为实现理想创造条件，待时机成熟再努力一搏。
对于考生而言，这种有策略往往是“另辟蹊径，曲线救国”。即使对考试结果作做不乐观的估计，那么也可以思考一下失利的原因。比如，因为报考职位太过热门导致被淘汰，那么下次换一个相关的冷门职位不失为一个好的选择；再比如，公务员考试受挫，之后可以尝试先当当村官、服务西部，或者做社区工作者，待有一定基层工作经验之后再报考，赢面也就更大。
六、求实法
理想和现实的差距常常使人沮丧，只有正确地看待事物，了解自身的真实情况，制定一个合理的目标，才有可能通过不懈的努力，实现公职梦想，否则，只可能是空想。虽然2013年下半年福建招警笔试（行测）只占总成绩的20%，相信考生都知道，考试中的一分的重要性，有时候甚至一分决定一个人的命运。所以考生还是全心复习，参照2014年福建公务员考试通用教材（http://www.fjsgwy.org/2013/0929/15457.html）复习行测，同时此教材同样适用于2014年上半年福建公务员考试和下半年的专职专项考试。
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如跟考试相关的书籍、试卷，公务员考试的新闻和消息等都属于导致焦虑的外部刺激。福建公务员考试专家认为，在最后阶段，良好的心理状态，比知识的复习更加重要，虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的，但如果你的考前综合症症状比较严重，适当的回避能够有效地缓解紧张感，给思维一个放松的空间。
二、变通法
“变通法”就是变恶性刺激为良性刺激，也就是人们常说的酸葡萄与甜柠檬效应，或者叫做“阿Q精神”，这在心理学上叫合理化。
常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。比如说，考生在复习中对难题新题感到束手无策，经过努力学习仍然不得要领，那么不妨认为，难度大的题目自己不会做，别人也不会做。通过研究，难题在考试中所占的比重较少，适当的放弃不会对考试成绩造成致命的影响，对于这一部分内容没有必要完全吃透，自然也就不用因为这个而心烦意乱。
二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。对于备考来说也很实用，比如说有的考生行测成绩不佳，但申论写的很好，那么可以这样想，行测的不足能够通过申论来弥补，只要我复习的时候把握好了行测的基础题目，拿个及格分没有问题，那么我就可以用申论的良好发挥来弥补，因此也就不用感到焦虑，而是应该想着努力发挥自己的强项。
三、转换视角法
换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一件事情，如果从一个角度来看，可能使人产生消极的情绪，陷入焦虑状态；但从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。
四、升华法
“升华法”就是要求人们巩固积极的心理认知，把挫折变成财富。例如
“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使它成为奋起图强，取得成功的动力和契机。
在参加公务员考试的考生中，不乏有第一次参考的“公考新鲜人”，但也有很多是“屡败屡战”的“考场达人”。虽然之前经历过无数次的失败，但每一次失败的经历都是宝贵的，都能为下一次的挑战积累经验。有谁又能说，在这一次的考试中，他们不能够脱颖而出呢？
五、补偿法
补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。俗话说：“失之东隅收之桑榆”，福建公务员考试专家建议，当目标难以实现的时候，往往可以采取其他的策略，为实现理想创造条件，待时机成熟再努力一搏。
对于考生而言，这种有策略往往是“另辟蹊径，曲线救国”。即使对考试结果作做不乐观的估计，那么也可以思考一下失利的原因。比如，因为报考职位太过热门导致被淘汰，那么下次换一个相关的冷门职位不失为一个好的选择；再比如，公务员考试受挫，之后可以尝试先当当村官、服务西部，或者做社区工作者，待有一定基层工作经验之后再报考，赢面也就更大。
六、求实法
理想和现实的差距常常使人沮丧，只有正确地看待事物，了解自身的真实情况，制定一个合理的目标，才有可能通过不懈的努力，实现公职梦想，否则，只可能是空想。虽然2013年下半年福建招警笔试（行测）只占总成绩的20%，相信考生都知道，考试中的一分的重要性，有时候甚至一分决定一个人的命运。所以考生还是全心复习，参照2014年福建公务员考试通用教材（http://www.fjsgwy.org/2013/0929/15457.html）复习行测，同时此教材同样适用于2014年上半年福建公务员考试和下半年的专职专项考试。
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